¿Cómo recuperarte después de una relación tóxica?
¡Hola de nuevo!
Si has tenido alguna vez una relación no saludable o tóxica, seguramente sentías que esa relación no te aportaba lo que necesitabas, pero aún así posiblemente seguías enganchado/a a esa persona, sin saber porqué. Esto puede ser debido a lo que llamamos dependencia emocional. Si estás en estos momentos de dudas o has decidido terminar una relación tóxica recientemente, ¿Qué puedes hacer para sentirte mejor?
Es importante tomar consciencia del porqué tu decisión. ¿Por qué quiero dejar esta relación? ¿Por qué he decidido terminar esta relación? ¿Cómo me sentía la mayoría del tiempo? Hacer un balance de cómo era o es tu relación de pareja, de las cosas que has permitido y quizás no debías permitir, pero también del aprendizaje que te llevas, nos permite comprender y ser más conscientes de los motivos de la ruptura.
Permítete sentir y date tiempo para recuperarte. Permítete estar triste, estar rabioso/a o estar contento. Todas las emociones son necesarias y válidas. Date permiso para tomar tus propias decisiones y para establecer aquellos límites que necesitas a partir de ahora en tus relaciones.Y permítete también aceptar que tu vida ha cambiado. Recuérdate que mereces una relación sana, sin ataduras, una relación en la que puedas ser tú mismo/a. Recuérdate que eres capaz de adaptarte a tu nueva vida, planificar tus nuevos objetivos y superar las dificultades y obstáculos que están por venir.
Aprende a estar a solas contigo mismo. Cultiva una relación más interna y escúchate, escucha a tus sentimientos, sensaciones, detecta cuáles son tus necesidades, aquello que te gustaría cambiar, eliminar o implementar en tu vida. Dedica un momento del día para ti y para estar a solas, este tiempo y espacio personal te ayudará a conocerte mejor.
Trátate con amor y refuerza tu autoestima. Después de una ruptura tu autoestima puede encontrarse dañada y es necesario que trabajemos en ella. Cuando te quieres y te sientes bien contigo mismo se nota en todo lo que haces y surge el empoderamiento. Puedes empezar por establecer rutinas de autocuidado y hábitos más saludables. Estoy segura que conoces tus capacidades y habilidades así que trata de potenciarlas y identificarlas como parte de tu día a día.
Finalmente es esencial el mantenerse ocupado, ya que la rumiación después de una relación tóxica puede ser continua y generarnos un gran malestar. Te invito a que practiques nuevas actividades y desarrolles la creatividad. También puedes dedicarte a realizar aquellos hobbies que te gustan y que habías dejado aparcados o aquellas coas que siempre habías querido hacer.
Estas son algunas de las claves para superar una ruptura, en especial cuándo se tarta de una relación tóxica. Aprende a confiar en ti mismo/a, a quererte y a valorarte tal y como eres. Recuerda que eres suficiente, ahora y en todo momento. Espero que haya sido de tu interés este nuevo post, te deseo todo lo mejor.
¡Un fuerte abrazo!